Im Allgemeinen bezieht sich körperliche Fitness auf die Fähigkeit, körperliche Aufgaben auszuführen, insbesondere in Bezug auf eine Sportart oder einen Beruf; Da körperliche Fitness jedoch eine Vielzahl von Fähigkeiten umfasst, bedeutet sie für verschiedene Menschen unterschiedliche Dinge. Die Hauptkategorien der körperlichen Fitness sind aerobe Ausdauer, Muskelausdauer, Kraft, Geschwindigkeit, Kraft und Flexibilität.
Jede Hauptkategorie der körperlichen Fitness umfasst eine Vielzahl von Aktivitäten. Aerobe Ausdauer bezieht sich auf die Fähigkeit von Herz und Lunge, über einen langen Zeitraum auf hohem Niveau zu arbeiten, und Aktivitäten, die die aerobe Ausdauer nutzen, umfassen Laufen, Schwimmen und Radfahren. Muskelausdauer und -kraft liegen im gleichen Spektrum, beziehen sich jedoch auf unterschiedliche Fähigkeiten. Muskelausdauer ist die Fähigkeit der Muskeln, über einen langen Zeitraum gegen Widerstand zu arbeiten, und wird am häufigsten bei Krafttrainingsübungen mit hohen Wiederholungszahlen wie Kabelcrunches und Klimmzügen verwendet.
In der Zwischenzeit bezieht sich Kraft auf die maximale Kraft, die Muskeln gleichzeitig gegen Widerstand ausüben können. Ein-Wiederholung-Maximum für Kniebeugen, Bankdrücken und Kreuzheben sind gute Beispiele für Kraft. Geschwindigkeit hängt mit der Kraft zusammen und bezieht sich auf die Fähigkeit, kurze Distanzen schnell zu bewegen. Beispiele für Geschwindigkeit sind der 40-Yard-Lauf und der 100-Meter-Freistil. Kraft ist das, was olympische Gewichtheber beim Reißen und beim Clean and Jerk einsetzen. Es kombiniert Kraft und Geschwindigkeit und bezieht sich auf die Fähigkeit des Körpers, über einen kurzen Zeitraum explosive Kraft auszuüben. Flexibilität wird häufig übersehen, aber sie ist wichtig, weil sie die anderen Aspekte der körperlichen Fitness erleichtert; es bezieht sich auf den Bewegungsbereich der Muskeln an jedem Gelenk.
