Laut dem Gatorade Sports Science Institute schmerzen die Muskeln, wenn sie aufgrund der Ansammlung von Milchsäure ermüden. Muskeln produzieren Energie, indem sie Glykogen in Adenosintriphosphat unter Freisetzung von Säure und Kohlendioxid umwandeln. Bei schweren Übungen ermüden die Muskeln schnell, was zu einem erhöhten Energiebedarf führt. Wenn die Sauerstoffversorgung der trainierenden Muskeln begrenzt ist, findet eine aerobe Atmung statt, was zu einer sauren Umgebung in den Muskelfasern führt.
Das Gatorade Sports Science Institute zeigt, dass das Tragen enger Kleidung während des Trainings die Blutgefäße zu den Muskelfasern verengt, was zur Muskelermüdung beiträgt. Muskeln erreichen eine optimale Leistung, wenn sie ausreichend mit Nährstoffen versorgt werden. Das Ausruhen zwischen den Übungen ermöglicht es den Muskeln, ihre Energie wiederherzustellen. Die saure Umgebung in müden Muskeln wird als Azidose bezeichnet. Eine Zunahme der fettfreien Muskelmasse führt dazu, dass die Muskeln seltener ermüden. Muskelaufbau wird durch regelmäßiges Training, eine ausreichende Proteinernährung und ausreichend Ruhe erreicht. Sportler beugen Übertraining und Muskelzerrungen vor, indem sie sich an progressiven Trainingseinheiten beteiligen. Langes Training ermöglicht es den Muskeln, sich an einen niedrigen Sauerstoffgehalt zu gewöhnen, was es Langstreckensportlern ermöglicht, über eine lange Dauer und Distanz zu laufen, ohne leicht zu ermüden.
WebMD stellt fest, dass die Muskelschmerzen oft nach ein paar Tagen verschwinden. Muskelschmerzen, die nicht auf das Training zurückzuführen sind, erfordern sofortige ärztliche Hilfe.
