Das "30 Day Shred"-Trainingsprogramm von Jillian Michaels besteht aus einem 20-minütigen Training, das jeden Tag an 30 aufeinanderfolgenden Tagen durchgeführt werden soll. Das Programm soll in Verbindung mit einer Diät zur Gewichtsreduktion zu einer schnellen Gewichtsabnahme beitragen.
Das Programm "30 Day Shred" ist auf DVD erhältlich. Die DVD enthält drei verschiedene Trainingsstufen: Anfänger, Mittelstufe und Fortgeschrittene. Der Benutzer soll in 10 Tagen durch jedes Level kommen und die DVD auf dem fortgeschrittenen Level nach 30 Tagen abschließen.
Jedes Workout ist ein 20-minütiges, hochintensives Zirkeltraining. Das Training beginnt mit einem Aufwärmen und geht dann über drei Sätze von 3 Minuten Krafttraining, 2 Minuten Herz-Kreislauf-Training und 1 Minute Bauchmuskelstärkung. Es endet mit einer kurzen Abkühlung.
