Die während der Ruhephase verbrannte Kalorienmenge ist von Person zu Person unterschiedlich und kann mit unterschiedlichen Formeln für Männer und Frauen berechnet werden. Die Anzahl der während der Ruhephase verbrannten Kalorien wird als Grundumsatz (BMR) bezeichnet misst die Energiemenge, die Sie aus Kalorien benötigen, um Ihre grundlegenden Körperfunktionen einen ganzen Tag lang aufrechtzuerhalten.
Die einfachste Methode zur Berechnung des Grundumsatzes besteht darin, das Körpergewicht der Person mit 11 zu multiplizieren. Dies ergibt jedoch nur eine grobe Schätzung des BMR. Die Verwendung der folgenden Formeln ergibt eine genauere App-Roximierung des BMR.
Für Männer
BMR=66+(6,23 x Gewicht in Pfund)+(12,7 x Körpergröße in Zoll)-(6,8 x Alter in Jahren)
Für Frauen
BMR=655+(4,35 x Gewicht in Pfund)+(4,7 x Körpergröße in Zoll)-(4,7 x Alter in Jahren)
