Eine Person, die 200 Sit-ups oder Bauchcrunches ausführt, verbrennt 20 Kalorien. Der Basiswert ist eine Kalorie pro 10 Crunches für eine Person mit einem Gewicht von 150 Pfund. Personen, die mehr wiegen, können mehr Kalorien verlieren.
Die Menge der verbrannten Kalorien hängt auch von der Art der durchgeführten Bauch-Crunches und der Intensität ab. Wenn Sie 30 Minuten lang hochintensive Sit-Ups machen, verbrennen Sie bis zu 270 Kalorien. Verschiedene Crunches, wie traditionelle Crunches, vertikale Beincrunches, Bauchcrunches auf einem Gymnastikball und Reverse Crunches, verbrennen auch unterschiedliche Mengen an Kalorien. Da Crunches eine Art anaerobes Training sind, verbrennen sie nicht viel Kalorien. Es ist besser, Aerobic-Übungen wie Joggen und Laufen zu machen, um Kalorien zu verbrennen und Gewicht zu verlieren.
