Laut der Mayo Clinic entspricht 1 Pfund 3.500 Kalorien. Daher muss eine Person, die in einer Woche 2 Pfund abnehmen möchte, 7.000 Kalorien mehr verbrennen, als sie in diesem Zeitraum zu sich nimmt.
Die Schaffung eines täglichen Kaloriendefizits ermöglicht es dem Körper, mehr Kalorien zu verbrennen, als er verbraucht, und ermöglicht laut ACE Fitness eine Gewichtsabnahme. Kaloriendefizite zwingen den Körper dazu, Energiequellen zu verwenden, die nicht zur Nahrungsaufnahme gehören, und der Körper greift im Allgemeinen auf seine Fettspeicher zurück, um die Energie zu erhalten, die er benötigt. Eine Person, die 2.000 Kalorien pro Tag zu sich nimmt und 3.000 Kalorien pro Tag durch körperliche Aktivität verbrennt, erzeugt ein tägliches Kaloriendefizit von 1.000, was 7.000 Kalorien pro Woche oder 2 Pfund entspricht.
Alle Kalorien werden laut Mayo Clinic entweder als Fett im Körper gespeichert oder in physische Energie umgewandelt. Wenn es nicht verbrannt wird, baut sich das überschüssige Fett, das durch den Verzehr von übermäßigen Kalorien entsteht, weiter auf. Die Mayo Clinic schlägt vor, einen Kalorienzähler zu verwenden, um die Anzahl der verbrauchten Kalorien zu verfolgen, kalorienreiche, nährstoffarme Lebensmittel zu vermeiden und die körperliche Aktivität zu steigern, um ein gesundes Gewicht zu erreichen und zu halten. Es ist auch wichtig, einen Arzt zu konsultieren, bevor Sie mit einem Gewichtsverlustprogramm beginnen.
