Ein Salat aus Römersalat, Tomaten, Karotten und Gurken enthält etwa 70 Kalorien. Der Kalorienwert eines Salats hängt von seinen Zutaten und der Anteilsgröße ab.
Der Kalorienwert eines Salats steigt mit jeder hinzugefügten Zutat. Einige Salate enthalten mehr Kalorien, als der durchschnittliche Erwachsene an einem ganzen Tag zu sich nehmen sollte. Der Spicy Chicken Caesar Salad in voller Größe von Wendy's enthält 780 Kalorien und 51 Gramm Fett. Um die Kalorien auf ein Minimum zu reduzieren, verwenden Sie frisches Gemüse, fettarmes oder fettfreies Dressing und gegrilltes Fleisch in einem Salat. Vermeiden Sie Vollfett-Dressing, gebratenes oder paniertes Fleisch und stark verarbeitete Zutaten wie Croutons. Auch die richtigen Portionsgrößen sind wichtig.
