Die Geschwindigkeit, mit der Körperfett in Energie umgewandelt wird, variiert von Person zu Person. Der Energieverbrauch hängt von der Größe und Körperzusammensetzung des Einzelnen sowie der Intensität und Dauer der Aktivität ab.
Dreiunddreißighundert Kalorien entsprechen ungefähr einem Pfund. Verschiedene Übungen verbrennen unterschiedlich viele Kalorien. Seilspringen und Laufen mit einer Geschwindigkeit von 13 km/h verbrennen 861 bis 1286 Kalorien pro Stunde für eine 160 bis 240 Pfund schwere Person. Stationäres Rudern verbrennt 438 bis 654 Kalorien pro Stunde für eine 160 bis 240 Pfund schwere Person. Je höher die Intensität des Trainings und je schwerer die Person, die das Training durchführt, desto mehr Kalorien, die als Fett gespeichert sind, werden in Energie umgewandelt und verbrannt.
