Die wichtigen Komponenten zur Bewertung der körperlichen Fitness sind Herz-Kreislauf-Fähigkeit, Muskelkraft und -ausdauer, Gelenkflexibilität und Körperzusammensetzung gemäß den Functional Fitness Facts. Eine körperlich fitte Person hat unabhängig vom Gewicht eine starkes Herz, Gefäßsystem und Lunge.
Ein gesundes Herz, eine gesunde Lunge und ein gesundes Gefäßsystem arbeiten zusammen, um bei körperlicher Aktivität sauerstoffreiches Blut an die Muskeln zu senden. Die Fähigkeit von Muskelgruppen, sich gegen starken Widerstand zurückzudrängen und die Bewegung zu wiederholen oder die Position über einen bestimmten Zeitraum zu halten, macht Muskelkraft und Ausdauer aus. Gelenke sind gesund, wenn sie sich vollständig beugen und strecken können und einen vollen Bewegungsumfang zeigen. Functional Fitness Facts erklärt, dass messbares Fett mit der Menge an fettfreier Masse im Körper, wie Muskeln und Knochen, verglichen wird, um die Körperzusammensetzung zu bestimmen.
Das Time Magazine gibt an, dass körperlich fitte Personen nicht an Bluthochdruck, niedrigem guten Cholesterinspiegel, Diabetes, hohen Triglyceriden oder Insulinresistenz leiden. Im Gegensatz zur landläufigen Meinung ist das Gewicht allein kein gültiger Indikator für die Feststellung, ob eine Person körperlich fit ist. Dr. Timothy Church, Direktor des Labors für Präventivmedizin am Pennington Biomedical Research Center in Louisiana, behauptet, dass Gewicht nur dann zu einem Problem wird, wenn es mit einer Anomalie wie Bluthochdruck oder anormalem Cholesterinspiegel kombiniert wird.
