Eine ausgewogene Ernährung, viel Wasser trinken und regelmäßig Sport treiben sind laut WebMD einige der empfohlenen Maßnahmen, um das Nervensystem zu schonen. Es hilft auch, das Rauchen und den Alkoholkonsum zu vermeiden.
WebMD gibt an, dass eine ausgewogene, fettarme Ernährung das Nervensystem schützt. Diese Diät besteht aus frischem Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und ausreichenden Mengen an Vitamin B6, B12 und Folsäure. Es ist auch wichtig, viel Wasser und andere Flüssigkeiten zu trinken, um eine Dehydrierung zu vermeiden, die zu Gedächtnisproblemen und Verwirrung führen kann. Während des Trainings und bei heißem Wetter sollte eine Person vor, während und nach dem Training 8 bis 10 Gläser Wasser oder Rehydrationsgetränke trinken. Wenn Sie länger als eine Stunde trainieren, sollten Sportgetränke getrunken werden. Koffeinhaltige Getränke müssen minimiert werden, da sie dazu neigen, die Dehydration zu erhöhen und den Schlaf zu beeinträchtigen.
Alkohol und illegale Drogen beeinträchtigen die Körperfunktionen noch lange nach der Einnahme, daher sollten Menschen diese schlechten Gewohnheiten vermeiden, sagt WebMD. Darüber hinaus ist es wichtig, sich jeden Tag ausreichend auszuruhen. Diabetes und Bluthochdruck können die Funktion des Nervensystems beeinträchtigen, daher ist es wichtig, die Anweisungen des Arztes zu befolgen, wenn Sie an einer dieser Erkrankungen leiden. Achten Sie auch darauf, sich vor Kopfverletzungen zu schützen.
