Um einen Body-Mass-Index-Rechner zu verwenden, geben Sie je nach Rechner Ihre Körpergröße in Zoll oder Fuß und Zoll und Ihr Gewicht in Pfund ein, erklärt Mayo Clinic. Viele Taschenrechner haben eine metrische Version für Zentimeter bzw. Kilogramm. Diese Informationen fließen in eine Formel ein, die den BMI bestimmt, der bei gesunden Menschen zwischen 18,5 und 24,9 liegt.
Ein einfaches BMI-Diagramm zeigt deutlich an, in welche Gruppe eine Person fällt, sei es untergewichtig, normal, übergewichtig oder fettleibig, bemerkt Mayo Clinic. Die Website bietet Tipps zur Aufrechterhaltung oder zum Erreichen eines gesunden BMI, wie zum Beispiel eine nährstoffreiche Ernährung und einen Lebensstil mit Bewegung. Der Body-Mass-Index ist im Allgemeinen ein guter Schätzwert für das Körperfett, der selbst ein guter Schätzwert für Gesundheitsrisiken wie Schlaganfall, Herzinfarkt und Diabetes ist.
Nach Angaben der Mayo Clinic gibt es Fallstricke bei der Verwendung des BMI als individuelle Messung. Menschen mit hoher Muskelmasse können einen überschätzten BMI haben, während Menschen mit geringer Muskelmasse einen unterschätzten BMI haben können. Übermäßiges Bauchfett kann auch zu einem falsch geschätzten BMI führen. Bei Menschen asiatischer Abstammung können ihre Gesundheitsrisiken bei einem BMI von 23 steigen, was niedriger ist als der Standardwert von 25 für andere Bevölkerungsgruppen.
