Die Zeit, die es braucht, um ein Sixpack zu bekommen, ist von Person zu Person unterschiedlich. Je nach aktuellem Körperfettanteil kann es Wochen bis Jahre dauern. Sichtbare Bauchmuskeln, die im Allgemeinen als "Six-Pack" bezeichnet werden, werden mit abnehmendem Körperfettanteil deutlicher.
Bei Männern wird die Sichtbarkeit der Bauchmuskeln deutlich deutlicher, wenn der Körperfettanteil bei oder unter 8 Prozent liegt. Bei Frauen ist in der Regel ein Körperfettanteil von 13 Prozent oder weniger ausreichend. Die Bauchmuskelstruktur wird durch die Gene einer Person beeinflusst, was bedeutet, dass nicht jeder in der Lage ist, ein Sixpack zu erreichen. Die Muskelgröße kann jedoch durch Bauchmuskelübungen erhöht werden. Übungen wie Crunches und Sit-ups helfen, die Bauchmuskulatur zu entwickeln.
