Das gezielte Training auf einen bestimmten Bereich des Körpers führt nicht zu einem Sixpack, insbesondere nicht bei kurzfristigem Training. Körperliche Bewegung ist zwar von Vorteil, aber sie ist nicht die einzige Komponente, um den idealen Körper und ein definiertes Sixpack zu schaffen. Die Sichtbarkeit eines gut entwickelten Rumpfes hängt stark von der Ernährung ab und ein Sixpack kann mit einer richtigen Ernährung, einem abwechslungsreichen Trainingsprogramm und wenn der Körperfettspiegel niedrig genug ist, sichtbar sein.
Viele Menschen glauben, dass das gezielte Training der Bauchmuskeln mit nur Crunches letztendlich zu einem Sixpack führt, aber da der menschliche Körper komplex ist, müssen einige Schritte unternommen werden, um den idealen Körperbau zu erreichen. Die Idee der punktuellen Fettentfernung – eine Übung durchzuführen, um diese bestimmte Muskelgruppe zu stärken – wird für die überwiegende Mehrheit der Menschen wenig bis gar keine Ergebnisse bringen. Menschen mit unterschiedlichen Körpertypen und allgemeiner körperlicher Gesundheit, die unterschiedliche Fitnessziele und Erwartungen haben, müssen auch ihren idealen Körpertyp berücksichtigen.
Obwohl Bauchmuskelübungen in der Tat wichtig sind und nicht ignoriert werden sollten, ist die ideale Routine, um ein sichtbares Sixpack zu erzielen, eine Mischung aus Krafttraining und Herz-Kreislauf-Übungen, die auf alle Bereiche des Körpers abzielen, sowie eine gesunde Ernährung niedrigere Körperfettwerte. Ruhe während eines Trainingsprogramms ist ebenfalls ein wichtiger Bestandteil und zu viel Bewegung kann zu Muskelkater, Müdigkeit und manchmal auch zu Verletzungen führen.
