Eine gesunde Ernährung ist wichtig, um ein Sixpack zu erreichen. Am besten eignen sich fettarme und natürliche Lebensmittel. Den Bauchmuskeln zwischen den Trainingseinheiten Zeit zu geben, sich zu entspannen, hilft, die Muskeln zu heilen und wiederherzustellen. Dadurch kann sich das Sixpack auf natürliche Weise bilden, ohne den Körper unnötig zu belasten. Eine Vielzahl von Übungen, nicht nur Crunches und Sit-ups, helfen dabei, alle Muskeln im Bauchbereich zu formen.
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Folgen Sie einer gesunden Ernährung
Eine Ernährung mit magerem Fleisch, Obst, Gemüse und Vollkornprodukten hilft, Körperfett zu reduzieren. Dies erleichtert es dem Körper, geformte Bauchmuskeln zu formen. Eine proteinreiche Ernährung baut schlanke Muskeln auf und unterstützt Ihren Körper bei der Fettverbrennung. Ihr Körper verbrennt eine beträchtliche Menge an Kalorien, indem er Eiweiß abbaut. Wenn das Körperfett abnimmt, ist es einfacher, die Bauchmuskeln zu sehen und zu formen.
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Vermeiden Sie tägliches Bauchtraining
Am besten trainieren Sie die Bauchmuskeln zwei- bis dreimal pro Woche. Dies gibt den Muskeln Zeit zum Wachsen und Reparieren. Das Training anderer Muskelgruppen wie Brust, Beine und Arme, wenn nicht an den Bauchmuskeln gearbeitet wird, kann helfen, einen straffen Körper zu schaffen.
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Fügen Sie Ihrem Training etwas Abwechslung hinzu
Machen Sie mehr als nur Sit-ups und Crunches, wenn Sie auf ein Sixpack hinarbeiten. Fügen Sie Übungen wie hängendes Beinheben und Fahrradcrunches hinzu, um die seitlichen und unteren Muskeln der Brust zu trainieren.
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Essen Sie Kohlenhydrate nach dem Training
Der Verzehr von Kohlenhydraten wie Vollkornnudeln und Brot ist nach einem Bauchtraining unerlässlich. Haferflocken und Süßkartoffeln sind ebenfalls wichtige Lebensmittel, um deinen Körper mit Energie zu versorgen. Wenn Sie diese Lebensmittel nach dem Training essen, ist es weniger wahrscheinlich, dass sie in Ihrem Körper zu Fett werden. Bodybuilding.com empfiehlt, zu jeder Mahlzeit eine moderate Portion Kohlenhydrate und eine oder zwei Tassen Gemüse zu sich zu nehmen.
