Eine Kombination aus Wasser, Salz und Zitrusfrüchten ergibt eine gute hausgemachte Elektrolytlösung. Wasser hilft bei der Rehydration und dient als Elektrolytträger. Verwenden Sie für beste Ergebnisse destilliertes oder Quellwasser anstelle von Leitungswasser; Destilliertes Wasser ist die reinste Option.
Gewöhnliches Kochsalz ist eine gute Elektrolytquelle. Salz mit Kaliumjodid bietet zusätzliche Vorteile. Wenn sich das Salz nicht gut in der Lösung auflöst, versuchen Sie es zuerst mit einem Sterblichen und einem Stößel zu mahlen.
Jede Zitrusfrucht ist eine gute Ergänzung zur Lösung, aber Orangen sind besonders effektiv. Ein weiteres selbstgemachtes Elektrolytlösungsrezept besteht aus einer Mischung von 1 Liter Wasser mit ? Tasse Zitronen- und Limettensaft, 1 Teelöffel Salz und eine ganze gepresste Orange.
Für eine andere Option drücken Sie den Saft einer Zitrone und einer Orange in ein großes Glas. Fügen Sie etwas Honig und ein paar Shakes Salz hinzu. Füllen Sie das Glas mit Wasser und mischen Sie die Zutaten gut.
Eine andere einfache hausgemachte Elektrolytlösung besteht aus einer Flasche oder Dose Gemüsesaft gemischt mit 1 Tasse Wasser und 1 Tasse Orangensaft.
Wenn Sie ein komplexeres Elektrolytgetränk in einem Mixer zubereiten möchten, versuchen Sie, zwei Bananen, 3 Tassen Kokosmilch, 1 Tasse Wasser und Eis, 1 Teelöffel Salz und den Saft einer halben Zitrone zu mixen oder eine Orange.
