Sport beeinflusst das Skelettsystem hauptsächlich durch den Einfluss auf die Knochen und die Steigerung von Muskelmasse und Kraft, laut Nature.com. Dies löst einen Umbau von Knochen, Bändern und Sehnen aus, die durch verschiedene Sportarten stärker und gesünder gemacht. Zwei der effektivsten Möglichkeiten zur Verbesserung der Skelettgesundheit sind Bewegung und Ernährung.
Laut einem Artikel in der Sportmedizin sind gewichttragende Aktivitäten die besten Übungen zur Verbesserung der Skelettgesundheit, da sie den Trainierenden zwingen, gegen die Schwerkraft zu arbeiten. Wandern, Krafttraining, Joggen und Tennisspielen gelten als gewichtsbelastete Aktivitäten, aber auch Aktivitäten wie Schwimmen und Radfahren sind gewichtsbelastete Übungen. Sowohl Männer als auch Frauen beginnen bereits im Alter von 20 Jahren, Knochenmasse zu verlieren, und dieser Prozess kann durch regelmäßiges Training mit Gewichten erheblich verlangsamt werden.
Laut der Mayo Clinic hängt die Wahrscheinlichkeit, an Osteoporose zu erkranken, einer Erkrankung, bei der die Knochen schwach und brüchig werden, davon ab, wie viel Knochenmasse Personen im Alter von 30 Jahren erreichen und wie schnell sie diese danach verlieren. Beide Zustände können durch regelmäßige körperliche Betätigung, die in der Kindheit beginnt und nach Erreichen der maximalen Knochenmasse fortgesetzt wird, beeinflusst werden. Personen, die körperlich inaktiv sind, haben ein höheres Risiko, schließlich Osteoporose zu entwickeln.
