Studien zeigen, dass Licht die Wachheit fördert und dass Computerbildschirme und kleine elektronische Geräte das Gehirn täuschen und die Wachheit fördern können. Fotorezeptoren in der Netzhaut signalisieren unserem Gehirn die Außenwelt, wenn sie Hell und Dunkel wahrnehmen.
Die Wahrnehmung von Licht und Dunkelheit hilft, den zirkadianen Rhythmus an den Tages- und Nachtzyklus anzupassen, sodass Menschen morgens wach sind und nachts einschlafen.
Studien zeigen, dass Kinder, die elektronische Medien als Einschlafhilfe verwenden, unter der Woche später zu Bett gehen und weniger Stunden pro Woche schlafen. Sie berichten auch von mehr Tagesmüdigkeit. Jugendliche, die einen Fernseher in ihren Schlafzimmern haben, haben spätere Schlafenszeiten, größere Schwierigkeiten beim Einschlafen und kürzere Gesamtschlafzeiten. Die selbst berichtete Schläfrigkeit am Tag nimmt dramatisch zu, wenn SMS und E-Mails auch einmal pro Woche nach dem Lichtausgehen erfolgen.
