Die fünf Komponenten der körperlichen Fitness sind Herz-Kreislauf-Ausdauer, Muskelkraft, Muskelausdauer, Flexibilität und Körperzusammensetzung. Schulen und Fitnessstudios verwenden die Komponenten, um das Fitnessniveau einer Person zu messen.
Herz-Kreislauf-Ausdauer hängt damit zusammen, wie Herz und Lunge zusammenarbeiten, um den Körper mit Sauerstoff zu versorgen. Aerobes Training wie Schwimmen oder Joggen kann dazu beitragen, die kardiovaskuläre Ausdauer einer Person zu verbessern.
Muskelkraft hat mit der Kraft zu tun, die ein Muskel bei einer Anstrengung aufbringen kann. Eine Person kann die Muskelkraft verbessern, indem sie regelmäßige Krafttrainingsübungen wie Gewichtheben durchführt.
Muskelausdauer misst, wie viel kontinuierliche Aktivität ein Muskel ohne Erschöpfung ausführen kann. Fahrradmaschinen, Stepper, geneigte Laufbänder, Sit-ups und Liegestütze können die Muskelausdauer testen und helfen, diese Komponente zu verbessern.
Flexibilität misst den Bewegungsumfang eines Gelenks. Das Dehnen der Muskeln kann testen, wie flexibel eine Person ist und dieses Niveau erhöhen.
Körperzusammensetzung ist der Prozentsatz an Fett, Knochen, Wasser und Muskeln, den der Körper einer Person enthält. Der Pinch-Test wird mit einem speziellen Instrument durchgeführt, das das Fett um die Taille einer Person misst. Regelmäßige Bewegung und eine gesunde Ernährung können das Körperfett reduzieren.
Ein Arzt oder persönlicher Fitnesstrainer kann dabei helfen, ein Programm zu entwickeln, um die körperliche Fitness einer Person zu stärken.
