Spreizen Sie Ihr Hüftgelenk ganz einfach selbst zu Hause mit einer einfachen Dehntechnik, bemerkt Gary Crowley von Do-It-Yourself-Joint-Pain-Relief.com. Setzen Sie sich mit den Beinen auf den Boden ausgestreckt. Während Sie beide Beine auf den Boden drücken, strecken Sie ein Bein zur Seite, während Sie Ihren Oberkörper nach innen drehen.
Legen Sie Ihre Hand auf Ihr ausgestrecktes Bein und lehnen Sie sich nach unten, um die Dehnung zu betonen, während Sie Ihren Oberkörper zu Ihrem anderen Bein drehen. Ein kleines Knallgeräusch in Ihrer Hüfte zeigt an, dass Sie Ihre Hüfte erfolgreich geknallt haben. Wechseln Sie die Beine, indem Sie ihre Positionen tauschen, und wiederholen Sie die Bewegungen auf der anderen Seite, um Ihre andere Hüfte zu knacken, sagt Crowley.
