Der systolische Blutdruck steigt während des Trainings, weil das Herz mehr Blut in die Muskeln und die Lunge pumpt. Bei einer gesunden Person dauert es 10 bis 20 Minuten, bis sich der systolische Blutdruck nach einer intensiven Aerobic wieder normalisiert Übung, meldet PT Direct.
Im Ruhezustand leitet der Körper etwa 60 Prozent seines Blutvolumens zu lebenswichtigen Organen. Während des Trainings pumpt das Herz mehr Blut, um die arbeitenden Muskeln und Lungen zu unterstützen. Je mehr Blut das Herz pumpt, desto höher ist der Druck in den Blutgefäßen. Infolgedessen steigt der systolische Blutdruck, sagt PT Direct. Der systolische Blutdruck einer Person ist der Druck in den Arterien, wenn sich der Herzmuskel zusammenzieht, wie von der American Heart Association definiert.
Aerobic-Übungen senken den Blutdruck und stärken das Herz, merkt WebMD an. WebMD empfiehlt Erwachsenen mindestens 30 Minuten moderate körperliche Aktivität pro Tag, fünf Tage pro Woche. Schnelles Gehen gilt als moderate körperliche Aktivität. 20 Minuten pro Tag, drei bis vier Tage pro Woche, kräftig Sport zu treiben, kommt auch dem Herzen zugute. Joggen ist ein Beispiel für eine kräftige Aerobic-Übung.
Personen mit Bluthochdruck in der Vorgeschichte müssen beim Beginn eines Trainingsprogramms vorsichtig sein. Dr. Vic Froelicher empfiehlt, konsequent zu trainieren, nach dem Training auf dem Boden langsam aufzustehen und Wettkampfübungen zu vermeiden, berichtet Selene Yeager of Prevention.
