Nach Angaben der Centers for Disease Control and Prevention (CDC) verliert der Körper beim Wasserlassen, Stuhlgang, Schwitzen und Atmen Wasser. Der durchschnittliche Erwachsene verliert zwei bis drei Liter Wasser laut TheNutritionDr.
Wasser macht etwa 60 Prozent des Körpergewichts einer Person aus, so die Mayo Clinic. Um eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr zu gewährleisten, müssen Erwachsene die gleiche Menge an verlorenem Wasser wieder auffüllen, erklärt TheNutritionDr. Die typische Empfehlung von acht Tassen Wasser täglich entspricht knapp zwei Litern.
Die Mayo Clinic erklärt, dass es keine genaue Formel gibt, um zu bestimmen, wie viel Wasser eine Person täglich trinken sollte. Die CDC gibt an, dass die meisten Menschen unter normalen Bedingungen natürlich genug Wasser trinken, um verlorene Flüssigkeiten wieder aufzufüllen, aber unter extremeren Bedingungen müssen die Menschen möglicherweise ihre Flüssigkeitsaufnahme erhöhen. Wenn beispielsweise bei einer Person Durchfall überschüssiges Wasser verloren geht, muss diese Person zusätzliche Flüssigkeit aufnehmen. Die CDC erklärt, dass überschüssiges Wasser auch bei anstrengenden Aktivitäten oder an einem heißen Tag verloren gehen kann.
