Die Herzfrequenz erhöht sich aufgrund einer erhöhten Sauerstoffmenge, die die Muskeln beim Training benötigen. Muskeln benötigen sauerstoffreiches Blut und wenn jemand ihre Muskeln trainiert, brauchen die Muskeln mehr davon, um genügend Energie zu erhalten um mit der Nachfrage Schritt zu halten.
Die Herzfrequenz einer Person hilft ihnen festzustellen, ob sie entweder zu hart oder zu wenig trainiert. Im Allgemeinen liegt der Ruhepuls nach Angaben der American Heart Association zwischen 60 und 80 Schlägen pro Minute. Die Zielherzfrequenz während des Trainings beträgt 50 bis 80 Prozent der maximalen Herzfrequenz einer Person. Die Zielherzfrequenz stellt sicher, dass sich jemand ausreichend bewegt, ohne den Körper zu überanstrengen.
