Die normale Herzfrequenz einer 70-jährigen Frau nach moderatem Training liegt zwischen 75 und 105 Schlägen pro Minute. Die maximale Herzfrequenz einer 70-jährigen Frau beträgt 150 Schläge pro Minute.
Die CDC bietet eine einfache Formel zur Berechnung der maximalen Herzfrequenz einer Person und der Zielherzfrequenzen für moderate und intensive Trainingseinheiten. Ziehen Sie zuerst das Alter der Person in Jahren von 220 ab, um die maximale sichere Herzfrequenz zu ermitteln.
Mäßiges Training erhöht die Herzfrequenz einer Person auf 50 bis 70 % der maximalen Herzfrequenz dieser Person. Intensives Training wird bei 85 Prozent der maximalen Herzfrequenz einer Person durchgeführt.
