Trauben machen nicht dick, wenn sie in normalen Portionsgrößen gegessen werden. Laut WebMD hat eine Tasse Weintrauben etwa 100 Kalorien, was sie zu einem gesunden Snack macht. Die gleiche Menge Trauben hat weniger als ein Gramm Fett.
Ein Pfund Fett enthält 3.500 Kalorien, was bedeutet, dass eine Person etwa 35 Tassen Weintrauben über ihre normale Kalorienzufuhr hinaus essen müsste, um ein zusätzliches Pfund aus der köstlichen Frucht zu gewinnen. Dies entspricht mehreren Pfund Trauben, was viel mehr ist, als selbst ein gefräßiger Snacker wahrscheinlich an einem normalen Tag, einer Woche oder einem Monat zu sich nimmt. Es ist besonders unwahrscheinlich, dass Trauben eine Gewichtszunahme verursachen, wenn eine Person jeden Tag einen weniger gesunden Snack wie einen Milchshake oder einen Schokoriegel durch eine Tasse Trauben ersetzt. Dies reduziert die aufgenommene Kalorien- und Fettmenge und die Ballaststoffe in den Trauben erzeugen ein Sättigungsgefühl, das dazu neigt, weiter zu naschen. Trauben und insbesondere Traubenkerne sind nicht nur ein gesunder alternativer Snack, sondern enthalten auch Antioxidantien, von denen einige Studien zeigen, dass sie bei der Bekämpfung von Krebs wichtig sind. Wie bei jedem Snack können Trauben, die im Übermaß oder mit Gewürzen wie Zucker oder Sirup verzehrt werden, die tägliche Kalorienaufnahme einer Person erhöhen und zu einer Gewichtszunahme führen.
