Einige der Lebensmittel, die reich an Progesteron sind, sind dunkelgrünes Blattgemüse wie Kohl, Spinat oder Grünkohl. Andere mit hohen Progesteronwerten sind Mandeln, Nüsse, Bohnen, mageres Fleisch, Eier, Meeresfrüchte, Bananen, angereichertes Getreide, Kartoffeln, Kürbis, Wassermelone, Kürbiskerne, Milch, Hühnerfleisch und Melasse.
Progesteronreiche Lebensmittel helfen dem weiblichen Körper, den Menstruationszyklus zu regulieren, die Fruchtbarkeit zu steigern und die Schwangerschaft über einen Zeitraum von neun Monaten aufrechtzuerhalten. Der Körper einer gesunden Frau benötigt eine ausreichende Zufuhr von Vitamin B6-reichen Nahrungsmitteln, um genügend Progesteron zu produzieren. Vitamin B6-reiche Lebensmittel sind Walnüsse, Hühnerfleisch, Truthahn, Meeresfrüchte, Bananen, Bohnen, Spinat, angereichertes Getreide, Sojabohnen, Leber, Fisch, Sojamilch und Kartoffeln. Zink ist ein weiteres wichtiges Mineral, das der Körper benötigt, um das Hormon Progesteron zu produzieren. Zink wirkt auf die Hypophyse, um die Freisetzung von Progesteron zu stimulieren. Einige der Lebensmittel, die reich an diesem Hormon sind, sind Schalentiere, dunkle Schokolade, Weizenkeime, Kürbis, Wassermelone, Kürbiskerne, Süßkartoffeln, Krabben und Kichererbsen.
Die Einnahme von Magnesium erhöht auch den Progesteronspiegel im Körper einer Frau. Magnesium hilft bei der Wiederherstellung des hormonellen Gleichgewichts im Körper und erhöht so die Produktion von Progesteron. Magnesiumreiche Lebensmittel sind schwarze Bohnen, Spinat, Grünkohl, Karotten, Mais, andere angereicherte Getreidearten, Tofu, Makrele, Petersilie, Nüsse, Okra, Kürbis, rohe Wegerich- und Kürbiskerne.
Lebensmittel, die reich an Vitamin C sind, sind auch bei der Produktion von Progesteron im Körper wirksam. Beispiele für Vitamin-C-reiche Lebensmittel sind Paprika, Zitrusfrüchte wie Orangen und Äpfel, Erbsen, Brokkoli und dunkles Blattgemüse.
