Berechnen Sie laut dailyburn.com den Grundumsatz eines Mannes mit BMR = 10 x Gewicht (kg) + 6,25 x Größe (cm) – 5 x Alter + 5 . Für Frauen: Verwenden Sie BMR = 10 x Gewicht (kg) + 6,25 x Größe (cm) – 5 x Alter – 161.
Der BMR einer Person ist die Anzahl der Kalorien, die ihr Körper benötigt, um lebenswichtige Körperfunktionen zu unterstützen, wenn sie hypothetisch 24 Stunden lang inaktiv wäre. Die obige Formel ist als Mifflin-St. Jeor-Gleichung, und laut dem Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics ist sie bei der Messung des BMR am genauesten.
