Laut T Nation sind Liegestütze eine großartige Übung, um viele verschiedene Muskelregionen zu trainieren, einschließlich Bauch, Arme, Brust und Rücken. Abhängig von der Art und Form der durchgeführten Liegestütze , verschiedene Muskelgruppen und stabilisierende Muskeln werden trainiert.
T Nation gibt an, dass der Rectus Abdominus bei der Ausführung von Liegestützen dazu beiträgt, ein Durchhängen der Hüften zu verhindern, während die schrägen Muskeln ein seitliches Verschieben und Verdrehen verhindern. Auch unterschiedliche Handpositionen spielen eine wichtige Rolle. Wenn Sie beispielsweise die Hände zusammenlegen, um eine schmalere Basis zu bilden, werden die Trizeps- und Brustmuskeln stärker aktiviert. Das Abwechseln der Hände auf einem Swiss- oder Bosu-Ball stellt die größte Herausforderung für den Rectus Abdominus und die schrägen Muskeln dar.
