Die Anzahl der Sit-ups, die pro Tag gemacht werden müssen, um ein Sixpack zu erreichen, hängt laut CalisthenicExercise.com von der richtigen Trainingsform und Ernährung ab. Sit-ups allein bauen keine definierten Bauchmuskeln auf; es braucht auch richtiges Essen und Herz-Kreislauf-Training für den Fettabbau.
Muscle & Strength bietet ein effizientes Bauchtraining für Anfänger online an. Crunches konzentrieren sich mehr auf die Bauchmuskeln als Sit-Ups, da sie die Hüftbeuger während der Übung entfernen. Das Hinzufügen einer Unterleibsübung, wie zum Beispiel das Beinheben, wird den gesamten Bauchbereich trainieren. Mit zunehmender Kraftentwicklung können weitere Wiederholungen und Übungen hinzugefügt werden. Zwei Tage Pause zwischen den Trainingseinheiten hilft, Muskelkater zu reduzieren, wie auf WebMD erklärt.
