Ein Bluttest ist die einzige Möglichkeit, den Vitamin-D-Spiegel genau zu messen, so Healthline. Obwohl ein Vitamin-D-Mangel normalerweise keine spürbaren Symptome verursacht, leiden manche Menschen unter Knochenschmerzen, Muskel- und Gelenkschmerzen oder -schwäche, Müdigkeit oder Müdigkeit und Depressionen. Risikofaktoren für einen Vitamin-D-Mangel sind Sonnenvermeidung, Fettleibigkeit, Verdauungskrankheiten und chronische Nierenerkrankungen. Auch Senioren über 65 und Menschen mit dunklerer Hautfarbe sind einem erhöhten Risiko ausgesetzt.
Für eine optimale Gesundheit sollten Menschen laut Vitamin D Council einen Vitamin-D-Spiegel von 50 Nanogramm pro Milliliter anstreben. Die Behandlung von Vitamin-D-Mangel beinhaltet normalerweise die Verwendung von Vitamin-D-Ergänzungen, so Healthline.
Der menschliche Körper produziert Vitamin D, wenn nackte Haut direktem Sonnenlicht ausgesetzt ist, erklärt der Vitamin-D-Rat. Die genaue Menge an Vitamin D, die eine Person durch Sonneneinstrahlung erhält, hängt vom Standort, der Tageszeit, der Hautfarbe der Person und der Menge der der Sonne ausgesetzten Haut ab. Nahrungsquellen für Vitamin D sind angereicherte Milch, Eigelb und Rinderleber.
Vitamin D hilft dem Körper, Kalzium zu verwerten und ist für gesunde, starke Knochen notwendig, sagt WebMD. Seit 2015 deuten Untersuchungen darauf hin, dass Vitamin D eine Rolle beim Schutz vor Bluthochdruck, Diabetes und Glukoseintoleranz spielen könnte.
