Ein Individuum kann jeden Tag tausend Crunches machen und es wird immer noch kein Sixpack-Bauch geben; Um ein Sixpack zu bekommen, müssen alle Muskelgruppen im Bauch trainiert werden. Die oberen Bauchmuskeln, unteren Bauchmuskeln und schrägen Bauchmuskeln müssen so gebaut sein, dass sie ein markantes Erscheinungsbild haben.
Crunches trainieren die oberen Bauchmuskeln, aber ein Sixpack wird nicht nur aus den oberen Bauchmuskeln erstellt. Beinheben trainiert die unteren Bauchmuskeln, während schräge Crunches die schrägen Bauchmuskeln aufbauen. Um Muskeln aufzubauen, sollten Bauchmuskeltrainings ungefähr viermal pro Woche durchgeführt werden und sich auf hohes Gewicht oder Anspannung mit weniger Wiederholungen konzentrieren. Um einen niedrigen Körperfettanteil zu erreichen, der die Bauchmuskeln zur Geltung bringt, sollte eine Person eine gesunde Ernährung mit weniger Kalorien zu sich nehmen, als sie benötigt, um ihr Gewicht zu halten.
