Je nach Alter und Körpergewicht einer Person können in einer 30-minütigen Dampfsauna 300 bis 500 Kalorien verbrannt werden. Die meisten Angehörigen der Gesundheitsberufe glauben, dass der Gewichtsverlust hauptsächlich auf den Wasserverlust zurückzuführen ist durch Schweiß, der möglicherweise nicht dauerhaft ist.
Der Dampf und die extreme Temperatur von 185 Grad Fahrenheit in einer Sauna lassen die Körperwärme steigen und die Haut schwitzen. Die Hitze erhöht auch den Stoffwechsel und erhöht die Herzfrequenz um 20 bis 30 Prozent oder mehr. Saunen können möglicherweise so viele Kalorien verbrennen wie ein drei-Meilen-Lauf, aber dies ist wahrscheinlich Wassergewicht, das schnell und einfach zurückgewonnen werden kann. Herzpatienten sollten ihren Arzt konsultieren, bevor sie eine Sauna benutzen.
