Zimt, dunkle Schokolade, Hafer, Brokkoli und Omega-3-reicher Fisch sind laut NewsMax Lebensmittel, die Diabetes vorbeugen. Früchte wie Blaubeeren, Orangen und Erdbeeren beugen ebenfalls Diabetes vor, berichtet Health.com .
Zimt beugt Diabetes vor, indem es den Cholesterin- und Blutzuckerspiegel senkt. Die Forschung hat gezeigt, dass die Polyphenole in Zimt diese Vorteile für Menschen mit Diabetes oder einem Risiko für die Entwicklung dieser Erkrankung bieten, berichtet Newsmax. Heidelbeeren sind reich an Flavonoiden, löslichen Ballaststoffen und Vitaminen, die zur Vorbeugung von Diabetes beitragen. Diese Frucht schützt vor hohem Blutzuckerspiegel und verbessert die Empfindlichkeit des Körpers gegenüber Insulin. Dunkle Schokolade enthält auch Flavonoide, die die Bauchspeicheldrüsenzellen schützen und die Insulinproduktion im Körper verbessern.
Früchte wie Orangen und Erdbeeren beugen Diabetes aufgrund des hohen Vitamin-C-Gehalts vor. Eine Forschungsstudie ergab, dass Menschen mit einem hohen Vitamin-C-Spiegel weniger wahrscheinlich an Diabetes erkranken, so Health.com. Brokkoli enthält neben den Vitaminen A und K, Vitaminen des B-Komplexes und Sulforaphan auch hohe Mengen an Vitamin C, die vor Diabetes und den schädlichen Auswirkungen der Krankheit schützen.
Die Omega-3-Fettsäuren in Fisch wie Thunfisch und Lachs beugen Diabetes vor, indem sie die Insulinresistenz verbessern, bemerkt NewsMax. Darüber hinaus hat eine Forschungsstudie gezeigt, dass das Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, durch den Verzehr eines höheren Anteils an Omega-3-Fettsäuren verringert wird.
