Laut dem Hiltingbury Community Centre kann eine Person während einer einstündigen Boxercise-Sitzung zwischen 400 und 600 Kalorien verbrennen. Die Kalorienmenge, die eine Person während der Boxercise verbrennt, hängt jedoch davon ab, wie lange die Sitzung dauert und die Intensität.
The Guardian beschreibt Boxercise als eine Art von Übung, die auf dem Training von professionellen Boxern basiert. Boxercise kann von Menschen jeden Alters und Aktivitätsniveaus durchgeführt werden. Eine Boxercise-Klasse kann Springen, Liegestütze, Schattenboxen und Schlagen von Pads beinhalten.
Das Hiltingbury Community Center betont, dass Boxercise eine strikte Trainingsform ohne Kontakt ist. Die offizielle Website von Boxercise bestätigt dies, indem sie erklärt, dass die Teilnehmer während des Unterrichts am nächsten zum Schlagen kommen, wenn die Teilnehmer handgehaltene Fokuspads schlagen.
