Eine Person muss ungefähr 49.000 Kalorien verbrennen, um einen Stein oder 14 Pfund zu verlieren. Diese Zahl entspricht der Berechnung der Mayo Clinic, dass jedes verlorene Pfund ungefähr 3.500 verbrannten Kalorien entspricht.
Das Abnehmen eines Gewichtsblocks erfordert ein Defizit von 49.000 Kalorien, was bedeutet, dass eine Person im gleichen Zeitraum 49.000 Kalorien mehr verbrennen muss, als sie zu sich nimmt. Das Kaloriendefizit kann durch jede Kombination aus verringerter Aufnahme und erhöhtem Energieaufwand durch zusätzliches Training erreicht werden, sagt Weight Loss Resources. Zum Beispiel kann eine Person ihre Aufnahme um 300 Kalorien pro Tag reduzieren und gleichzeitig die Menge an Kalorien, die sie pro Tag verbrennt, um 200 Kalorien erhöhen, um ein Pfund Gewichtsverlust pro Woche oder 500 Kalorien pro Tag zu erreichen. Laut der Mayo Clinic bestimmt die verwendete Gewichtsverlustmethode, welcher Anteil des verlorenen Gewichts aus Fett, magerer Muskulatur oder Wasser stammt.
