Eine Person kann ihren Triglyceridspiegel senken, indem sie weniger isst, Gewicht verliert, Sport treibt, weniger Transfette und gesättigte Fette zu sich nimmt und weniger Alkohol trinkt, so WebMD. Eine Person muss Lebensmittel einschränken, die übermäßig viel Zucker und Kohlenhydrate enthalten.
Sport ist wichtig, da zusätzliche Kalorien zu einer Triglyceridumwandlung führen können, bemerkt WebMD. Zum Beispiel ist zügiges Gehen ausreichend Bewegung, und diese Aktivität erhöht die Herzfrequenz. Diejenigen, die versuchen, den Triglyceridspiegel zu senken, benötigen mindestens 2 1/2 Stunden Bewegung pro Woche. Abnehmen ist notwendig, um zu verhindern, dass die Triglyceride in das Gewebe und die Muskeln gelangen.
Experten empfahlen, einen Bereich von 5 bis 10 Prozent des Körpergewichts zu verlieren, um den Triglyceridspiegel zu senken, behauptet WebMD. Diätetiker müssen auch Bauchfett verlieren, da Fettansammlungen im Mittelbereich zu einem höheren Gehalt an ungesunden Fetten führen.
Der Verzehr von Fisch, der Omega-3-Fette enthält, ist ebenfalls eine Notwendigkeit, fügt WebMD hinzu. Thunfisch, Lachs, Sardinen und Weißer Thun sind alle Arten von Fisch, die gesunde Quellen für Omega-3-Fette sind. Auch die Einnahme von Omega-3-Nahrungsergänzungsmitteln ist hilfreich.
Verschriebene Medikamente können erforderlich sein, erklärt WebMD. Zum Beispiel können konzentrierte Formen von Omega-3 in Form von Lovaza und Vascepa von einem Arzt empfohlen werden. Ein Arzt kann auch Fibrate wie Tricor oder Lopid verschreiben.
