Das Erstellen einer neuen Gewohnheit kann zwischen 18 und 254 Tagen dauern. Basierend auf einer Studie von Phillippa Lally, einem Forscher für Gesundheitspsychologie am University College London, veröffentlicht im European Journal of Social Psychology, Es dauert zwei bis acht Monate, bis eine Person eine Gewohnheit entwickeln und automatisch etwas tun kann. Die Bildung einer neuen Gewohnheit hängt von der Person, ihrem Verhalten und ihren Umständen ab.
1960 veröffentlichte Dr. Maxwell Maltz, ein plastischer Chirurg, seine Gedanken zu Verhaltensänderungen in dem Buch "Psycho-Kybernetik". In dem Buch erklärte er, dass es mindestens 21 Tage dauert, um eine neue Gewohnheit zu entwickeln. Diese Beobachtung basierte auf seiner Erfahrung und nicht auf klinischen Experimenten. Das Buch war sofort ein Hit, und viele Leute notierten 21 Tage statt mindestens 21 Tage, um eine neue Gewohnheit zu entwickeln. Damit begann der Mythos, dass es 21 Tage dauert, um eine Gewohnheit zu entwickeln.
Herr Lally und Dr. Maltz sind sich einig, dass es zwar länger als zwei Wochen dauern kann, eine neue Gewohnheit zu entwickeln, es aber möglich ist. Übung macht den Meister. Je öfter eine Person ein Verhalten wiederholt, desto eher wird es instinktiv oder automatisch. Eine neue Gewohnheit zu bilden ist ein Prozess und sollte ein Ziel sein. Erstellen Sie eine Gewohnheit nach der anderen und planen Sie spezifische Schritte, um dieses Ziel täglich konsequent zu erreichen.
