Um muskulöse Beine abzubauen, müssen Sie Aerobic-Übungen durchführen und Workouts vermeiden, die die Beinmuskulatur aufbauen. Sie benötigen entweder Zugang zu einem Fitnessstudio mit Herz-Kreislauf-Geräten oder einen großen, offenen Bereich, in dem Sie sicher trainieren können.
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Vermeiden Sie Übungen, die die Beinmuskulatur aufbauen
Beenden Sie Übungen, die die Beinmuskulatur aufbauen, wie Ausfallschritte, Kniebeugen, Beinbeugen und Beinheben mit schweren Gewichten. Da diese Übungen auf die Oberschenkel und andere Teile des Beines abzielen, bauen sie kontinuierlich die Beinmuskulatur auf und erhöhen deren Masse.
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Nehmen Sie an regelmäßigen Herz-Kreislauf-Übungen teil
Führen Sie regelmäßig Herz-Kreislauf-Übungen durch. Ausdauer-Herz-Kreislauf-Übungen, insbesondere Laufen, sind effektiv, um die Beinmuskulatur abzubauen. Vermeiden Sie es, an Geräten zu arbeiten, die auf die Oberschenkelmuskulatur abzielen, wie zum Beispiel Treppensteiger, da sie die Muskelmasse Ihrer Beine tatsächlich erhöhen können. Entscheiden Sie sich stattdessen für Übungen mit geringem Widerstand und hoher Intensität. Verwenden Sie einen Herzfrequenz-Rechner, um Ihre ideale Herzfrequenz zu bestimmen, um die Effizienz jedes Trainings zu maximieren.
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Seien Sie geduldig und arbeiten Sie weiter
Führen Sie weiterhin Herz-Kreislauf-Übungen durch und seien Sie nicht enttäuscht, wenn Sie nicht sofort Ergebnisse sehen. Das Abnehmen muskulöser Beine erfordert viel Zeit und harte Arbeit. Es ist sehr wichtig, dass Sie gesunde Gewohnheiten und einen Tagesablauf entwickeln, der Ihre Beine langsam schlank macht.
