Plyometrie, auch plyometrische Übungen, Plyos und Sprungtraining genannt, ist eine Übungstechnik, die auf die Muskeln abzielt, um Geschwindigkeit, Kraft und Kraft zu erhöhen. Diese Technik ist nützlich, um die Leistung von Athleten zu verbessern, die viel laufen und springen.
Plyometrie verwendet schnelle, sich wiederholende Bewegungen, die normalerweise von einem zusammengezogenen Muskel oder einer geduckten Position in eine gestreckte und zurück in die Ausgangsposition ausgeführt werden.
Einige Beispiele für plyometrische Übungen sind Tiefensprünge, bei denen auf eine Bank gesprungen wird, und Medizinball-Brustpässe.
Der American Council on Exercise erklärt, dass plyometrisches Training nachweislich die sportliche Leistung verbessert. Da jedoch bei plyometrischen Übungen Verletzungsgefahr besteht, konsultieren Sie bei unzureichender Muskelkraft einen Arzt, bevor Sie diese Art von Training versuchen.
