Laut WebMd sind mehr Bewegung, die Vermeidung von koffeinhaltigen Getränken, die Erhöhung des REM-Schlafs und das Führen eines Schlaftagebuchs alles Möglichkeiten, um zu vermeiden, im Schlaf zu sprechen. Stressabbau und Konzentration auf stärkeren REM-Schlaf sind ebenfalls möglich verringert die Wahrscheinlichkeit, im Schlaf zu sprechen.
Stress ist laut WebMd eine häufige Ursache für unruhigen Schlaf, der dazu beiträgt, dass der Schlaf spricht.
Eine einfache Möglichkeit, Schlafmuster zu überwachen und die empfohlene Schlafmenge sicherzustellen, besteht darin, ein Schlaftagebuch zu führen. Das Aufzeichnen von Schlaf-, Bett- und Wachzeiten gibt Einblick in grundlegende Schlafmuster.
Schlafgespräche können in psychologischen Problemen verwurzelt sein, daher empfiehlt WebMd, bei der Analyse der grundlegenden Ursachen Hilfe in Anspruch zu nehmen, wenn der Zustand anhält.
Die National Sleep Foundation empfiehlt, schwere Mahlzeiten vor dem Zubettgehen zu vermeiden, um die Schlafgesundheit und eine angemessene Dauer des REM-Schlafs zu fördern. Dies könnte die Wahrscheinlichkeit von Schlafgesprächen verringern. Es gibt jedoch keine Heilung für die Erkrankung, noch sind ihre Ursachen vollständig geklärt.
Schlafapnoe ist eine mögliche Ursache, da sie normale Schlafmuster stört und den REM-Schlaf einschränkt. Bei Personen ab 25 Jahren kann eine medizinische oder psychiatrische Erkrankung wie Verwirrtheitserregung oder nächtliche Anfälle das Schlafgespräch stimulieren oder verschlimmern, und eine Behandlung kann es lindern.
