Verschiedene Arten von Stoffwechseltests können den Stoffwechseltyp bestimmen; Eine der effektivsten Möglichkeiten ist, Ihr Blutbild von einem professionellen Arzt durchführen zu lassen. Anhand der Ergebnisse können Sie feststellen, ob Ihr Stoffwechsel kohlenhydrateffizient, fett- und eiweißeffizient oder eine Kombination aus beidem ist. Sie benötigen Ihr Standard-Lipidprofil, um diese Aufgabe auszuführen.
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Erhalten Sie Ihr vollständiges Blutbild
Machen Sie einen Termin mit Ihrem Arzt, um Ihr Blutbild durchführen zu lassen. Dazu gehören in der Regel Ihre HDL- und LDL-Cholesterinwerte, das HDL-zu-LDL-Verhältnis, die Triglyceride und das Gesamtcholesterin. Wenn Sie keinen Hausarzt haben, können Sie Ihr Blutbild in einer Klinik oder einem Gesundheitszentrum durchführen lassen.
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Bestimmen Sie, ob Sie kohlenhydratreich sind
Dieser Stoffwechseltyp läuft am effizientesten bei einer kohlenhydratreichen und fettarmen Ernährung. Wenn Ihr HDL unter 45, LDL über 140, das HDL-zu-LDL-Verhältnis über 3,5 und die Triglyceride unter 100 liegen, haben Sie einen kohlenhydrateffizienten Stoffwechsel.
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Bestimmen Sie, ob Sie fett- und proteineffizient sind
Dieser Stoffwechseltyp funktioniert am besten mit einer kohlenhydratarmen, proteinreichen und mäßig fettreichen Ernährung. Wenn Ihr HDL über 55 liegt, mit einem LDL unter 110, mit einem HDL-zu-LDL-Verhältnis unter 3,5 und Triglyceriden über 120, sind Sie wahrscheinlich fett- und proteineffizient.
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Bestimmen Sie, ob Sie dual effizient sind
Ihre Zahlen passen möglicherweise nicht in die beiden Haupttypen. Wenn Ihr HDL-Wert über 45 liegt, der LDL-Wert unter 115, das HDL-zu-LDL-Verhältnis unter 3,5 und die Triglyceride unter 120 liegt, haben Sie einen zweifach effizienten Stoffwechsel. In diesem Fall läuft Ihr Stoffwechsel am besten bei einer ausgewogenen Ernährung mit moderaten Anteilen an Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen.
