Einige Techniken zur Verbesserung des Gedächtnisses sind geistige Aktivität, gesunde Ernährung, viel Schlaf, körperliche Aktivitäten und regelmäßige soziale Kontakte. Gedächtnisverlust ist eng mit einem ungesunden Lebensstil verbunden, da Giftstoffe, Stress und Chemikalien können zum kognitiven Verfall beitragen.
Geistig stimulierende Aktivitäten wie das Lösen von Kreuzworträtseln und das Spielen eines Musikinstruments trainieren das Gehirn und können dazu beitragen, das Gedächtnis einer Person zu stärken. Der Verzehr von frischem Obst und Gemüse und die Vermeidung von verarbeitetem Zucker und Kohlenhydraten können ebenfalls dazu beitragen, das Gedächtnis zu verbessern. Gemüse wie Sellerie, Brokkoli und Walnüsse enthalten Antioxidantien, die die Gesundheit des Gehirns fördern. Schlaf und Bewegung sind auch wichtig für die Verbesserung des Gedächtnisses, da das Gehirn zusätzliche Ruhe und einen erhöhten Blutfluss erhält. Geselligkeit ist auch eine weitere hilfreiche Technik zur Verbesserung des Gedächtnisses, da sie Stress und Depressionen bekämpft.
