Laufen trainiert den Quadrizeps, die hintere Oberschenkelmuskulatur, den Gesäßmuskel, die Hüftbeuger, die Bauchmuskeln, die Waden, den Tibialis anterior und die Poronealmuskulatur. Obwohl die Übung diese Muskeln nicht aufbaut oder stärkt, macht sie sie fähig von größerer Ausdauer.
Laufen ist besonders effektiv, um die größeren Beinmuskeln zu trainieren, wie den Quadrizeps, der betroffen ist, wenn eine Person das Knie streckt, und die hinteren Oberschenkelmuskeln, die die Knie beugen, damit sich die Unterschenkel in Richtung Gesäß bewegen. Beim Laufen werden jedoch auch kleinere Muskeln trainiert, einschließlich der vorderen Tibialis-Muskeln, die entlang der Vorderseite der Schienbeine verlaufen, und der Poroneals, die entlang der Seiten der Schienbeine verlaufen.
