Treppenklettern bietet ein Herz-Kreislauf-Training, das laut StairMaster auch jeden Muskel des Unterkörpers stärkt, einschließlich des Quadrizeps, der hinteren Oberschenkelmuskulatur, der Gesäßmuskulatur und der Waden. Das Aufrechterhalten des Gleichgewichts beim Treten zwingt auch die Rumpfmuskulatur zu arbeiten, um den Körper zu stabilisieren, was zusätzliche Fitnessvorteile bietet.
Das Gesundheitsministerium empfiehlt für die meisten gesunden Erwachsenen 150 Minuten moderate Aktivität pro Woche. Es empfiehlt bis zu 300 Minuten Aktivität für diejenigen, die Gewicht verlieren oder halten möchten.
Treppenklettern ist eine effektive Methode, um aktiv zu bleiben und gleichzeitig die Muskelausdauer im Unterkörper aufzubauen. Für straffe Beine empfiehlt das Fitness Magazine, den StairMaster an drei Tagen in der Woche zu verwenden.
Treppenklettern verbrennt laut Mayo Clinic 657 bis 981 Kalorien pro Stunde, was es effektiver macht als Gehen, Schwimmen, Tennis und intensive Aerobic. Dies liegt an der gewichttragenden Natur des Treppensteigens, bei dem die größten Muskeln des Unterkörpers verwendet werden, um den Körper wiederholt anzuheben. Diese Arbeit verbraucht mehr Energie und erfordert mehr Ausdauer als sich über eine ebene Fläche zu bewegen.
Tatsächlich ist das Klettern mit 1 Meilen pro Stunde auf einem StairMaster StepMill ungefähr dasselbe wie das Laufen mit 10 Meilen pro Stunde auf einem flachen Laufband, so StairMaster. Dies trägt dazu bei, maximale Muskelausdauer und kardiovaskuläre Kraft aufzubauen, wobei die Gelenke weniger belastet werden.
