Körpergröße, Gewichtszunahme, Alter, Geschlecht und Hormone können laut WebMD den Stoffwechsel beeinflussen. Menschen können einige dieser Faktoren kontrollieren und den Stoffwechsel steigern. "Stoffwechsel" bezieht sich darauf, wie schnell der Körper Energie verbraucht.
Laut WebMD wird der Stoffwechsel umso langsamer, je älter die Menschen werden. Aus diesem Grund nehmen Menschen mit zunehmendem Alter an Gewicht zu. Zusätzliches Körperfett, das zusätzlich gewonnen wird, verringert den Stoffwechsel. Durch das Verbrennen zusätzlicher Kalorien der Nahrung, bevor sie als Fett gespeichert werden, sowie durch das Verbrennen des vorhandenen zusätzlichen Fetts, kann der Stoffwechsel gesteigert werden. Um eine Gewichtsabnahme zu erreichen und den Stoffwechsel anzukurbeln, müssen mehr Kalorien verbrannt als verbraucht werden. Sport beschleunigt den Stoffwechsel und noch Stunden danach können Kalorien verbrannt werden. Schließlich werden Muskeln gebildet und der Stoffwechsel wird angekurbelt.
WebMD berichtet, dass eine gesunde Ernährung auch den Stoffwechsel anregt. Es ist wichtig, mehr Ballaststoffe und komplexe Kohlenhydrate zu sich zu nehmen und weniger Fett zu sich zu nehmen. Zu einer intelligenten Ernährung gehören Obst, Gemüse, fettarme Milchprodukte und Fleisch sowie Vollkornprodukte. Viel Wasser zu trinken spielt auch eine Rolle bei der Beschleunigung des Stoffwechsels. Ebenso wichtig ist es, Zucker und Alkohol auf ein Minimum zu beschränken.
WebMD warnt davor, Mahlzeiten auszulassen, da zu wenig Essen zu einer Verlangsamung des Stoffwechsels führt. Das Frühstück ist besonders wichtig, da es den Ruhestoffwechsel um 10 Prozent erhöht.
