Die eigentliche Ursache für Krämpfe in den Beinen und Füßen ist nicht bekannt, aber sie können laut Mayo Clinic durch Erkrankungen oder Aktivitäten wie Überbeanspruchung der Muskeln, Dehydration, Nervenkompression, Mineralstoffmangel und kaltes Wetter verursacht werden. Krämpfe können beim Schlafen, morgens oder bei körperlicher Aktivität auftreten.
Beinkrämpfe sind plötzliche Muskelkontraktionen, typischerweise im unteren Teil des Beins, heißt es bei About.com. Die meisten Wadenkrämpfe betreffen Muskeln, die zwei Gelenke passieren, wie zum Beispiel der Wadenmuskel, der die Knie- und Sprunggelenke kreuzt. Die meisten Wadenkrämpfe sind kurzlebig, dauern eine Minute oder weniger und treten oft nachts auf.
Beinkrämpfe sind oft das Ergebnis von Muskelermüdung, sagt WebMD. Ursachen für Muskelermüdung können Überlastung des Muskels oder langes Stehen auf harten, unnachgiebigen Oberflächen sein. Dehydration ist eine weitere häufige Ursache für Wadenkrämpfe, ebenso wie zu lange Immobilität. Bestimmte Krankheiten wie Diabetes, Hypothyreose und Parkinson verschlimmern Wadenkrämpfe, ebenso wie Alkoholismus, niedriger Blutzucker und Mangel an Kalzium, Kalium oder Magnesium.
Es gibt kein spezifisches Heilmittel gegen Muskelkrämpfe, aber es gibt mehrere Möglichkeiten, sie zu stoppen. Zu diesen Maßnahmen gehören das Massieren des Muskels, das Entspannen des Muskels mit warmem Wasser, die Einnahme eines Schmerzmittels und das Trinken von viel Flüssigkeit, behauptet WebMD. Ältere Menschen haben ein höheres Risiko für Muskelkrämpfe, da sie Muskelmasse verlieren, wodurch die Muskeln leicht überbeansprucht werden. Bananen sind aufgrund ihres Kaliumgehalts ein gutes Nahrungsmittel zur Vorbeugung von Wadenkrämpfen.
