Zu den Vorteilen der körperlichen Fitness gehören ein verringertes Krankheitsrisiko, Gewichtskontrolle, starke Knochen und Muskeln sowie eine verbesserte Stimmung und ein verbessertes Selbstwertgefühl. Um körperliche Fitness zu erreichen, achten Sie auf die richtige Ernährung, Bewegung, genug Schlaf, Stress bewältigen und sich Zeit zum Entspannen nehmen.
Regelmäßige Bewegung trägt dazu bei, das Risiko von Gesundheitszuständen wie Bluthochdruck, Fettleibigkeit, Herzerkrankungen und Schlaganfällen zu verringern. Es hilft auch, Kalorien zu verbrennen und ein gesundes Gewicht zu halten. Kraftübungen erhöhen die Knochendichte und beugen dem Knochenschwund mit zunehmendem Alter vor und verzögern so den Ausbruch von Krankheiten wie Osteoporose. Krafttraining stärkt das Bindegewebe um die Gelenke und verbessert die Gesundheit und Haltbarkeit.
Sport stimuliert Gehirnchemikalien, die die Stimmung verbessern und das Selbstvertrauen stärken. Untersuchungen legen nahe, dass Bewegung Depressionen und Angstzustände reduzieren kann.
