Laut Medical News Today definiert das Department of Health and Human Services körperliche Fitness als "eine Reihe von Attributen, die Menschen haben oder erreichen, die sich auf die Fähigkeit zur Ausübung körperlicher Aktivität beziehen". Die fünf Hauptkomponenten der körperlichen Fitness sind Muskelkraft, Muskelausdauer, Flexibilität, Körperzusammensetzung und kardiorespiratorische Ausdauer.
Muskelkraft ist ein Aspekt der Fitness, der sich auf die Fähigkeit der Muskeln einer Person bezieht, während einer Aktivität Kraft auszuüben, während die Muskelausdauer die Fähigkeit eines Muskels ist, kontinuierlich Kraft auszuüben, ohne sich zu erschöpfen. Laut Medical News Today verbessert das Heben von Gewichten die Fitness, indem es die Muskelkraft erhöht, und das Ausführen von Aktivitäten, die sich wiederholende Bewegungen erfordern, wie zum Beispiel Joggen, verbessert die Muskelausdauer.
Die Körperzusammensetzung einer Person bezieht sich auf das Verhältnis von Muskeln, Knochen und Fett in ihrem Körper. Laut WebMD verbessert aktives Bleiben die Körperzusammensetzung, indem die Gewichtszunahme minimiert und die Gesamtkraft erhöht wird. Die Mayo Clinic stellt fest, dass Flexibilität ein wichtiger Aspekt der Fitness ist: Stretching erhöht den Bewegungsumfang der Gelenke und verbessert die Durchblutung.
Zu den Aktivitäten, die die kardiorespiratorische Fitness verbessern, gehören Gehen, Radfahren, Schwimmen oder andere Aktivitäten, die die Herzfrequenz erhöhen. Die kardiorespiratorische Ausdauer treibt das Kreislauf- und Atmungssystem an, und dies ermöglicht es Herz und Lunge, den Körper während körperlicher Aktivitäten effizienter mit Sauerstoff zu versorgen.
