Sport und eine gute Ernährung sind laut Healthline für die Aufrechterhaltung einer gesunden Muskulatur unerlässlich. Krafttraining kann den altersbedingten Muskelabbau verlangsamen, Muskel- und Bindegewebe stärken, die Knochendichte erhöhen, das Verletzungsrisiko verringern und arthritische Schmerzen lindern, so WebMD. Studien zeigen auch, dass Krafttraining das Gleichgewicht verbessert, das Sturzrisiko reduziert, den Blutzuckerspiegel kontrolliert und den Schlaf sowie die psychische Gesundheit verbessert.
Muskelschmerzen können laut Healthline auf eine Vielzahl von Erkrankungen hinweisen, die von Blutergüssen bis hin zu Multipler Sklerose reichen. Es gibt drei Arten von Muskeln im Körper: Skelett-, Herz- und glatte Muskulatur. Die Skelettmuskulatur steht unter freiwilliger Kontrolle, wobei mehr als 600 Skelettmuskeln 40 Prozent des Körpergewichts ausmachen. Der Herzmuskel beinhaltet unwillkürliche Bewegungen und ist für das rhythmische Pulsieren verantwortlich, das das Blut durch den Körper pumpt. Glatte Muskulatur ist ebenfalls unwillkürlich und findet sich in den Wänden von Hohlorganen, Atemwegen und Blutgefäßen.
Kernübungen stärken die Bauch-, Rücken- und Beckenmuskulatur und befähigen den Körper, alltägliche Aktivitäten auszuführen. Einige Lebensmittel, die zur Aufrechterhaltung eines guten Muskeltonus benötigt werden, sind fetter Fisch wie Lachs, der Vitamin D enthält; Eier für vollständige Proteine; und Olivenöl mit einfach ungesättigten Fetten.
