Das FITT-Prinzip ist ein Regelwerk, das die Häufigkeit, Intensität, Art und Zeit des Trainings vorgibt, während das Sport-Prinzip für Spezifität, Progression, Überlastung, Reversibilität und Langeweile gilt. Die Prinzipien sind ähnlich, aber das Sport-Prinzip geht detaillierter auf die spezifischen Strategien ein, die während eines Trainings verwendet werden sollten.
Sport Fitness Advisor erklärt, dass ein wichtiges Element sowohl in den Sport- als auch in den FITT-Plänen die Häufigkeit ist. Die Trainingshäufigkeit beinhaltet nicht nur, wie oft trainiert werden muss, sondern auch, wie man bestimmte Übungen für maximale Effektivität verteilt. Die Intensität und Art des Trainings werden ebenfalls von beiden Prinzipien abgedeckt, aber das Sport-Prinzip legt mehr Wert auf die Spezifität.
USA Triathlon erklärt, dass sich das Spezifitätstraining auf eine bestimmte Fähigkeit oder eine Reihe von Fähigkeiten konzentriert, die verfeinert werden müssen, um ein bestimmtes Ziel zu erreichen. Auf der anderen Seite ist das FITT-Training viel allgemeiner und gilt für allgemeine Aerobic- und Krafttrainingsprogramme. Sporttraining ist ideal für den kurzfristigen Einsatz für diejenigen, die für ein bestimmtes Ereignis wie einen Marathon oder Triathlon trainieren müssen. Durch den Wechsel zwischen dem Sport- und dem FITT-Prinzip können Sportler Platueing vermeiden und eine hochwirksame Allzweck-Fitnessroutine beibehalten.
