Der Hauptbestandteil des Knochens, der ihm Festigkeit verleiht, ist Calciumphosphat. Während Kalzium den Knochen Stärke verleiht, ist Kollagen der Inhaltsstoff, der den Knochen Flexibilität verleiht. Knochenzellen ersetzen beschädigten Knochen, damit sie stark und gesund bleiben.
Die Knochenbildung erfolgt während des Wachstums einer Person. Aus diesem Grund wachsen die Knochen während der Kindheit und bis in die Pubertät mit geringem Knochenverlust schnell an Größe und Stärke. Wenn eine Person das 20. Lebensjahr erreicht, gleichen sich die Knochenbildung und der Knochenverlust in der Regel aus. Im Alter von 30 Jahren tritt Knochenschwund häufiger auf als Knochenaufbau.
Die drei Faktoren, die benötigt werden, um die Knochen stark zu halten, sind Kalzium, körperliche Bewegung und Vitamin D. Da Kalzium für die Entwicklung und Erhaltung der Knochenstärke entscheidend ist, ist es wichtig, kalziumreiche Speisen und Getränke zu essen und zu trinken bzw Kalziumpräparate einnehmen. Knochenverlust bei einigen älteren Menschen kann zu Osteoporose führen. Es ist auch wichtig, Vitamin D einzunehmen sowie ein Trainingsprogramm in der Adoleszenz zu beginnen und dieses Regime im Erwachsenenalter aufrechtzuerhalten. Postmenopausale Frauen sind besonders gefährdet für Knochenschwund. Frauen können in späteren Jahren bis zu 20 Prozent der Knochendichte verlieren, wenn ihr Östrogenspiegel sinkt.
